感恩、佈施、迴向
感恩、佈施、迴向，作這些都是「捨出」，而不是「外求」，所以在做的時候重點還是在心，一定要用「無所求的心」、「清靜的心」來做，這時我們的功德就會增加，這就是清靜的能量。懺悔隨著我們的捨出，就可以漸漸捨掉自我，因為白天事情多，而無法懺悔，可以在晚上睡覺前，先讓自己平靜，告訴自己今天到此已經很累，該讓身體放鬆了，告訴身上從頭到腳各部位慢慢放鬆，身體放鬆後，心通常會比較平靜，再回想今天所做的事、說過的話，是否有更圓融的處理方式，再回想今天的心境是否在什麼時候浮動厲害，分析是什麼原因讓我們如此，提醒下次是否能減少或是轉化掉。
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