基本定力

Mrs.Sardou

幾個月前吧，我有個相當深刻的心靈體悟，發訊息向林老師簡單描述，報告了一下，老師回覆：
“你已有了基本的定力。”
本人修了多少年啊，終於被評估認證~~有了基本定力~~你覺得需要很高興嗎？
所以也沒有很高興，也沒有不高興，反正我不知道老師所謂的定力，到底是怎麼定義的。
也不會問，當下沒想到要問。
問，會很奇怪，以我的性格，當下一問大概會這樣：
“你什麼意思？”，還一邊眉毛挑起來。
很沒禮貌似的，還是不問吧，算了。

同樣是做蛋糕，你做個蛋糕出來，給不會做蛋糕的人看，他們一定說：“太厲害了，太強了，可以開店了！！”
你信了，去開店試試看。
你的蛋糕拿給世界頂級甜點師 Pierre Hermé 看，他說：“你的蛋糕有基本的樣子了。”
反而，你有本錢的話真的可以開店。
無所謂的。

那我的“基本定力”，後來，有慢慢在增強。
既然當時沒有問老師“什麼意思？”，我就自己來定義，這種定力，是指動中定。
動中定的功德受用，很大、很深刻，滲透進日常生活中。
我如何確證那是動中定呢？
從幾個面向確證。

一。
某日早晨，曬衣服的時候，我腦子裡出現兩首歌，一首是Joni Mitchell 的 《Both Sides, Now》；這一首歌湧出時，我沒察覺，直接哼了出來。
這叫做“行為化”，算是無意識的，不知不覺的。
第二首是那英的《征服》，它一湧現，我哼了一句副歌“就這樣被你征服~~”，戛然而止，心中有感，發現自己在唱歌。這是後知後覺。
當然，曬衣服唱歌是好事，表示我心情舒暢，表示我挺開心的，表示我沒什麼心事。
不需要阻止自己，但覺察是什麼？覺察會停掉念頭。
《征服》停了不久，再起，此時，我觀察到了，心靈稍為讓出空間，讓這首歌在自己心裡播完，就是“聽歌”。
那也是愉快的。
然後回憶起二十來歲時，我第一次參加葛印卡的十日內觀禪修，很慘。才第一天就全身起疹子，奇癢，我忍了一天，第二天終於去求情，跟女性導師說：“放我出去看醫生吧？我不行了，你看我的身體。”
把衣服拉開給她看，全身是如何的紅腫，那麼紅腫那麼癢，還要我坐著不動，還要我不能講話，還要一整天目不斜視，慘無人道，讓我去看醫生吧，真的不行。
導師連表情都沒有，淡淡的說：“你再忍兩天看看。”
她對我，有奇異的說服力，當下無奈點頭，回去靜坐。
坐到第六天全然入靜，到第九天，疹子消失，仿佛，疹子的出現，就只是為了讓我難受，讓我不能靜坐，讓我放棄的。
我坐完了十天。
為什麼要提這件事呢？
因為我坐到第三天的時候，念頭差不多就靜了，卻發現腦海一直在播歌，第一首是張學友，我永遠記得張學友如何“破壞”我的靜坐！！
也沒辦法，腦子要播歌，我能怎樣？能伸手進去按Stop嗎？
只好忍癢，忍腿痛，忍聽歌。
又坐了兩天，歌單才播完。、
如今，想起腦子播歌的事，對應自己必須在封閉型禪修營裡達到的靜態，現在我曬衣服，就有了，而且能覺察，不受影響。
我認為，這就是動中定的一個跡象。

二。
當我與人對話的時候。
你知道我們其實不管面對什麼情境，都有可能“反應過激”，對吧？
舉例：
我告訴你一本書很好看。
你說，“有什麼好看的？”
我的反應是跳起來：“你怎麼這樣？人家跟你分享這本書，你就潑冷水！！”
你說，“我不是潑冷水......”
我說：“你明明就是潑冷水！人家講什麼都不聽！”
你就反應不過來，不知道還可以說什麼了。

在這種情境中，過去我通常就是“行為化”的那一個，別人看起來，無理取鬧囉，自我中心，但又不曉得以什麼為中心。
現在我會在別人一句話回饋過來的當下，內觀得到自己的“劇本”，依然是用“聽”的，所謂內在對話，察覺到了，讓它走完。
這種“走過程”，是帶情緒能量的，全身感覺沉重，關節疼痛，一般集中在肩胛骨的某個定點，頸骨的某個定點，手肘內側，十根手指僵硬，髖關節，膝關節，腳跟，全部都痛。
真有點忙不過來。
感覺不行就輕輕喊一聲：“南無地藏菩薩摩訶薩。”
我極信地藏王菩薩，叫一叫，眼淚流下來，會好受些。
這種覺察，會越來越輕盈。
何謂輕盈？
情緒能量越來越淡，創傷情結的負面認知和相伴焦灼的情感，越來越遙遠，越來越不可信，而積極歡快的想法，淡淡愉悅的情感，則得越來越清晰，越來越可信。
當然，再怎麼可信，也不必去執取。
就像曬衣服的時候，哼歌很好啊，不哼出來，也很好，不影響那淡淡的愉悅。

這就是我的基本定力。

李應生

恭喜師姐越來越進步！