為什麼我靜坐就不會成功 ?

李應生

為什麼我靜坐就不會成功 ?

各位夥伴 :

最近看了許多學員很精進地練習靜坐, 而且也都傳來令人興奮的成功心得分享,我的內心高興萬分, 實在很難跟各位形容我的喜悅; 我們常聽說"助人最樂" , 現在我每天都沉浸在這種快樂之中.

但是也有很多夥伴練習靜坐一陣子了, 好像並沒有成功喔 . 他們說坐也確實都坐了, 該練習的也都有練習啊, 不過就是沒任何消息, 自己也清楚並沒有什麼令人驚喜的感受發生, 可以明確地說靜坐還是沒什麼進展, 為什麼別人一坐就成功, 我都把屁股坐成四瓣了, 還是不行 ! 為什麼會這樣呢 ? 接下來怎麼 ?

其實我自己的經驗也不是一下子就靜坐成功, 我坐了將近1.5年才成功. 你們別以為老師很像天縱英明, 才氣橫溢, 應該練什麼東西很快就成功了, 而且往往高人一等, 如果你這麼想就把我想得太膚淺了. 我之所以能夠教導各位一些東西, 而且對於各位提出的各種問題, 幾乎都能圓滿解答. 那是因為我紮紮實實地經歷了種種成功與失敗的經歷, 幾乎你們遇到的問題, 我都有經驗, 所以才能對答如流, 對所有問題迎刃而解, 所以絕對不是所有的東西我一試就成功. 以靜坐而言就是如此, 所以我現在要告訴各位一個很關鍵的學問, 為甚麼你靜坐還沒有成功的真正原因:

答案很簡單 : 其實靜坐就像學騎腳踏車 !

學騎腳踏車的時候你每一次試都會摔下來, 不管你練習多久了, 只要一騎上去還是很快地摔下來; 直到有一天, 騎上去後突然不摔了, 然後立刻就會騎了 ! 然後你就當場高興地驚聲尖叫起來. 你下次有空問問最近那些靜坐成功的學員們, 看看他們靜坐成功的經驗是不是也像這樣.

如果你現在靜坐還沒成功, 就像學騎腳踏車一樣, 還在繼續摔, 因為還不夠熟練, 還沒抓到平衡感, 總之你練習的能量還不夠飽和, 能量還未達臨界點, 所以還無法突破那個關鍵的界限. 所以你還必須持續練習, 重點在於吐吶必須熟練 ! !

請你務必練習吐吶直到非常熟練, 也就是說你一坐下來, 開始吸氣進入丹田,然後自然吐氣出來, 剛開始時吸氣吐氣很粗重, 很勉強, 這是正常的, 不要停止練習.很多朋友坐下來練了20分鐘, 發現吸氣吐氣還是很粗重, 很勉強, 覺得很難再練下去, 所以坐一陣子發現沒什麼進展, 就起身離開了. 每次都是這樣, 持續一年了還是這種練法, 難怪靜坐不會成功 !

你必須改成這樣練才會成功, 聽清楚了 : 坐下來調氣, 剛開始時吸氣吐氣很粗重, 很勉強, 不要緊, 這就是關鍵, 不要停, 繼續耐心地調呼吸, 一直練下去, 直到吸氣吐氣開始變得比較順暢, 比較細微了, 沒那麼粗重了, 那你就成功一半了 ; 然後繼續練, 直到吸氣吐氣越來越順, 越來越長, 越來越細微, 這樣你就成功70%了. 這個時候要想停止練習, 你才可以離開. 在呼吸練得又順又細微之前, 不要輕易離開或停止 ! 以後每次坐下去都要把呼吸從粗重練習到順暢,均勻,而且變得越來越細微,每次都要練到這樣, 很快地你就會發現抓到訣竅了, 只要一上坐, 開始調氣, 你已經可以很快地將呼吸從粗重一下子變成又長又順又細微, 如果練到這階段, 接下來就會很快入定.

希望你按照上面的方法耐心地, 用功地練習, 一定會成功. 我當初練靜坐時, 常常失敗, 就是因為坐一下子, 覺得呼吸很難調整得又深又細, 覺得很勉強, 所以就不坐了; 等到2個星期後, 覺得自己很不用功, 有點心虛, 所以再來坐一下, 又練了一回兒, 還是感到吐吶很辛苦, 很難調整到深細均勻, 所以坐了20分鐘後又離開了. 就這樣斷斷續續地靜坐了1.5年, 都無法成功 .

現在我將關鍵敎給各位, 希望你們不要重蹈我的覆轍, 相信只要你有耐心依照以上方法去練習, 一定會成功的, 祝福你們.

星光同修會 林勝義老師

幸運草

［簡約風格的靜坐］

過後，我和太太坐在客廳看新聞，太太說有點累，便在沙發上小憩片刻。  我將電視音量轉小，繼續盤腿坐在沙發上看電視，不過週末的電視節目就是這樣，一再重播幾百年前的長片…，真的，乏味至極。 索性便將電視關掉，閉眼靜坐一下吧。

我不想嚴肅靜坐，在生活中的片刻，時間通常很短，隨性來個「輕鬆式的靜坐」或「享受式的靜坐」反而是我喜歡的休閒。
我坐進沙發深處，單盤腿，背靠在沙發椅背上，輕輕地閉上眼睛，很輕鬆、很舒服地休息著。

只一分鐘的時間，我覺得通體輕盈，身體四肢的感受變得很模糊，我無法具體感覺它的存在，全身像一只充滿了氣的大布袋，裡頭空空的，無一物，身體的感覺就是這樣，四肢不再是四肢，全身只是一個整體，像是充滿氣體的空心氣囊。心裏是輕盈無質量的，有一點點清清靈靈的，氳氳煙煙的，身心像被一片淡淡的雲霧包圍著……，喔！ 其實就只是「舒服」罷了，很舒服的午休！

我在這個如霧的靜坐中，想了兩件事情。 一件是公司兩位同仁最近的爭執，為了工作起的爭執…嗯，我看見了其中的深處與過程，我看見了…人的隨煩惱業障，怎麼影響人的行為。 接著我想起了同修會的一位學員，想起他目前遇到的問題，然後知道了他心性上遇到的障礙…；好吧，我想我已經知道答案，知道怎麼跟他詳談了…

太太醒了，她說：「老公，能不能請你泡茶？」
我回答：「嗯，好吧」。
我看了一下時鐘，才過了15分鐘。 我下坐去泡茶了。

簡約風格的靜坐就是這樣，輕鬆、無拘束、不嚴肅，時間短，卻很舒服。 在這種靜坐的氣氛裡思惟事情，智慧特別清明，容易看清楚真相；就算腦袋運作著，身體還是像浮在水上、飄在霧中一樣，很輕盈，很清虛。特別是…很適合現代人。

各位踏實地練好吐吶吧，氣通暢了，盤腿就順，坐起來心便容易沈穩、靜定，把這些基本功練好是很重要的，需要時間，是的，需要耐心，是的，踏實地練上一陣子吧；然後，你便能在日常生活中享受...「簡約風格的靜坐」，享受彷彿在水上…，在薄霧裏…，在微風中的…休息。

紅塵過客

我自己的體悟是：雖然靜坐兩個字聽起來很簡單，但是要能持續不間斷的身體力行就真的是知易行難啊！我的例子就是因為在公司午休環境的改變，才想說不然就來嘗試靜坐看看吧！而且是坐在一張面積不大的辦公用的四輪椅子上，如果不是受到自身所處環境的變動，不然我想可能我也不會開始靜坐吧！同時又得益於先前練氣的基礎，因而能在短時間內即能安住於靜坐之中。如今在公司上班的日子裏，每到午休時間就靜坐二三十分鐘，至今已快要兩年了。所以套句佛家的說法，真的是因緣俱足時，自然就能水到渠成啊！