靜坐講究的三件事情：規律、深入與放下。

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呂老師分享：
靜坐講究的三件事情：
規律、深入與放下

規律：
-每天早晚兩次，與其坐久，不如認真地專注、覺知自己的呼吸，縱使坐了1個小時，但是卻只能保持覺知5-10分鐘，還不如認真、專注地坐個5-10分鐘的靜心。

深入：
-任何會影響靜心的品質都需要避免，譬如熬夜、延遲、大魚大肉、飲酒等等。

放下：
-放下期望在靜心中升起起境界、看到光、殊勝的景象，這會使我們忘記要覺察呼吸。專注在當下的呼吸、去證入「空、靜」
-放下身體、放鬆身心
-放下所有的心念、思緒

-最重要的是要放下與同修競爭、比較的心。因為修行是自己的功課，靜的是自己的心！